「出産前に知っておきたかったセルフケア。出産した後でも、絶対に間に合うセルフケア。」
出産を終えたその瞬間から、夜間授乳や赤ちゃんのお世話がノンストップで始まります。 自分のことに意識を向ける余裕なんてない毎日のなかで、出産の疲れ、睡眠不足、そして劇的なホルモンバランスの変化など、心と身体の不調は容赦なくやってきます。
新しい生活を少しでも笑顔で、快適に過ごせるように。 このコラムでは、23年の現場経験から導き出した、おうちで今すぐ実践できる「産後のマイナートラブルに対するセルフケア」をご紹介しています。
【こんな産後の不調へのセルフケアをお届けしています】
* 産後のおっぱいケア（授乳トラブルなど）
* 産後の骨盤ケア・体型戻し
* 産後うつ・心のアンバランスへの対処法
* 産後のむくみケア
* 手首を守る腱鞘炎（けんしょうえん）予防
* 肌の乾燥や産後の抜け毛対策 など
誰かの手を借りることが難しくても、自分の手で健やかさを取り戻せる方法がちゃんとあります。まずは今日のあなたの心と身体が、ふっと軽くなるヒントを見つけてみてください。
コラム
産後のインナーマッスルケア
イライラケア